Японська дієта одна з найефективніших, вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг. Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, застосовувати її більше двох тижнів і не дотримуватися згодом збалансованого харчування, так як результати підуть нанівець.
Японська дієта розроблена фахівцями японської клініки «Яекс». Тривалість дієти - 13 днів. Творці дієти обіцяють, що за цей час відбудеться повна перебудова обміну речовин і стійкий ефект від застосування японської дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль.
Важливі умови застосування японської дієти:
- стежити за дотриманням раціону, використовувати лише зазначені продукти;
- не плутати послідовність днів;
- щодня випивати не менше 1,5 л кип'яченої або мінеральної води;
- не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби.
Японська дієта - повне меню
- Перший день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави-обід - два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, один стакан томатного сока- вечеря - смажена або варена риба.
- Другий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави, один сухарік- обід - смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним олією- вечеря - 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.
- Третій день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави, один сухарік- обід - великий кабачок, обсмажений в рослинному масле- вечеря - два яйця, зварених круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.
- Четвертий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави-обід - сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам несолоного сиру твердих сортів- вечеря - фрукти.
- П'ятий день японської дієти: сніданок - сира морква з лимонним соком- обід - смажена або варена риба, стакан томатного сока- вечеря - фрукти.
- Шостий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави-обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркові- вечеря - два яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.
- Сьомий день японської дієти: сніданок - чашка чаю без цукру обід - 200 грам вареної яловичини, фрукти-вечеря - будь-який з попередніх днів, крім третього.
- Восьмий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави-обід - половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркові- вечеря - два яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.
- Дев'ятий день японської дієти: сніданок - сира морква з лимонним соком- обід - велика порція смаженої або вареної риби, склянка томатного сока- вечеря - фрукти.
- Десятий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави-обід - сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам несолоного сиру твердих сортів- вечеря - фрукти.
- Одинадцятий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави, один сухарік- обід - великий кабачок, обсмажений в рослинному масле- вечеря - два яйця, зварених круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.
- Дванадцятий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави, один сухарік- обід - смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним олією- вечеря - 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.
- Тринадцятий день японської дієти: сніданок - чашка чорної кави-обід - два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного сока- вечеря - смажена або варена риба.
Японська дієта. «Проти»
- Цей варіант дієти досить жорсткий.
- У перебігу 14 днів відбувається зміна обміну речовин. Не можна відступати від режиму, потрібно утриматися від спокус, щоб розлучитися із зайвими 6-8 кілограмами. І це можна досягти, як і подальшої стабілізації нормальної ваги.
- У меню входить натуральний чорна кава. Особам, що страждають серцево-судинними захворюваннями і підвищеним артеріальним тиском необхідно відмовитися від японської дієти. Перед початком обов'язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
- Можлива легка фізична слабкість, але сили швидко відновлюються.
Японська дієта. «За»
- Сидіння на японській дієті з фінансової точки зору не завдасть жодної шкоди. Користь буде набагато відчутнішими.
- Компоненти японської дієти дуже звичні для повсякденного харчування. Виключена можливість неприйняття, як це трапляється з іншими видами строгих дієт.
- Бажано мінімум два рази на тиждень відвідувати спортивний зал і басейн.
- Приємно буде двічі на тиждень відвідувати сауну або турецьку лазню. Пити воду без обмежень!