25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Яка їжа здатна поліпшити зовнішній вигляд шкіри?

РедагуватиУ обранеДрук

Яка їжа здатна зробити шкіру красивою?

Для гарного кольору обличчя корисно їсти помаранчеві та червоні овочі і фрукти, такі як морква, перець, помідори, гарбуз, абрикоси. Справа в тому, що в цих фруктах і овочах багато бета-каротину - антиоксиданту, відповідального за оновлення клітин шкіри. Вхідний до складу більшості кремів ретинол не що інше, як вітамін А, який утворюється в організмі з каротину.

Від вугрів і почервоніння допоможуть всі види листових салатів, шпинат, зелень. У цих травах міститься цинк, який здавна використовується в медицині для загоєння ран.

Так само рекомендується скоротити споживання жирної їжі і два рази на тиждень є очищающий салат із селери, петрушки, базиліка, огірка, авокадо, заправлених оливковим маслом і лимонним соком.

Від зморшок врятують такі морепродукти як лосось, сардини, оселедець, скумбрія. Адже морська риба - джерело вітамінів А і D, а так само жирних кислот омега-3, що знімають запалення. Вони покращують кровообіг, результатом чого ставати красива сяюча шкіра, а так само збільшують густоту і блиск волосся.

Для того щоб шкіра виглядала більш юною і гладкою необхідно включити в свій раціон горіхи. Дієтологи називають горіхи продуктом «вічної молодості». Вони багаті на вітамін E і коензимом Q10, який прискорює процеси регенерації та живлення клітин шкіри. Коензим Q10 самостійно виробляється в організмі людини, але після тридцяти років все менше і повільніше, тому без нього не обійтися Вітамін Е - це потужний антиоксидант, що захищає клітини шкіри від руйнування токсинами і сонцем. Рекомендується включити в меню по 50г мигдалю, кеш'ю, фундука або волоських горіхів три рази на тиждень. У разі алергії горіхи можна замінити пророслими зернами пшениці. Так само слід уникати горіхів при жирній шкірі обличчя.

Каші і цільнозерновий хліб допоможуть позбутися від прищів. Адже забиті пори і запалення говорять про проблеми в кишечнику. В зернових і бобових багато кремнію, який стимулює вироблення колагену, що зміцнює епідерміс, а так само вітамінів групи В, пом'якшуючих шкіру і сприяють її оновленню.

Від сухості шкіру позбавить рослинне масло. Це джерело корисних жирних кислот, без яких не можуть належним чином і достатньо швидко відновлюватися клітини шкіри, а крім того, не будуть засвоюватися жиророзчинні вітаміни А, D, Є. Так само слід пам'ятати, що в оливковій олії жирних кислот і вітамінів В і Е в три рази більше.

При судинних зірочках фахівці радять їсти побільше ягід, таких як виноград, чорниця, чорноплідна горобина, смородіна- менше гострої їжі. У всіх ягодах багато флавоноїдів - антиоксидантів, які зміцнюють стінки капілярів. Так само в ягодах багато вітаміну С, що зміцнює судини і допомагає формуватися колагену. Оптимальним раціоном буде через день є нежирний йогурт із жменею доданих до нього свіжих ягід.

Використаний матеріал та корисні посилання:

  • Їжа для шкіри - описує продукти та їх дію на шкіру.
  • Вітаміни для красивої шкіри - розповість, які вітаміни - запорука красивої шкіри
  • Чиста вода і жіноча шкіра - про те, як чиста вода впливає на зовнішній вигляд шкіри
  • Правильне харчування - тут можна знайти все про принципи здорового харчування
  • Салат краси - описані рецепти різних "Салатов краси"
  • Їжа для красивої шкіри - здорова їжа - стаття допоможе розібратися, що корисно для шкіри, а що - ні.
  • Щоденна дієта для красивої шкіри - маленькі хитрощі, найпотрібніші продукти, коли дієта шкодить шкірі - все зібрано в цій статті.

Додатково від Генон:

  • Догляд за шкірою навесні, влітку
  • Як визначити свій тип шкіри?
  • Догляд за жирної, сухий, нормальної, змішаної і чутливої шкірою.
  • Як позбутися від зморшок?
  • Які існують дієти?
  • Як боротися з прищами?
  • Реклама партнерів:

    РедагуватиУ обранеДрук


    «Яка їжа здатна поліпшити зовнішній вигляд шкіри?»

    В інших пошукових системах:

    GoogleЯndexRamblerВікіпедія

    » » Яка їжа здатна поліпшити зовнішній вигляд шкіри?