Деякі продукти особливо гарні для очищення організму від токсичних речовин, які неминуче утворюються в організмі від сучасного способу життя.
ЯБЛУКА - Їжте яблука разом зі шкіркою.
БАНАНИ - Сповнені пектином, клітковиною, яка допомагає організму позбавитися від токсичних відходів.
ВИНОГРАД - Очищає весь організм.
ГЕРКУЛЕС - Багаті клітковиною і легко перетравлюються.
КАРТОПЛЯ - Багатий клітковиною, особливо, якщо їсти його з шкіркою.
Коричневий рис - Промиває травну систему.
Лимонний сік - Очищає і допомагає придушити пристрасть до солодкого.
МОРКВА - Багата клітковиною і теж корисна для печінки.
ПЕТРУШКА - Краще за всіх пряних рослин очищає організм і допомагає травленню.
БУРЯК - Прекрасний тонік для перевтома печінки.
СЕЛЕРА - Здатний очищати від токсинів нирки.
СПАРЖА - Корисна для печінки і нирок.
Також, нашому організму необхідна клітковина, яка буває двох видів: розчинна і нерозчинна.
Розчинна:
-знижує рівень холестерину і цукру в крові-
-особливо корисна людям зі схильністю до цукрового діабету і серцево-судинним заболеваніям-
-не перешкоджає засвоєнню з їжі мінералів, тому її можна вживати разом з будь-якими продуктами.
Продукти з розчинною клітковиною: овес і вівсяні висівки, лляне насіння, боби і горох, морква, яблука і цитрусові.
Нерозчинна:
-сприяє прискоренню просування їжі по кішечніку-
-поглинає токсини і шкідливі речовини з їжі-
-знижує ризик розвитку раку кишечника, запобігає запори.
Продукти з нерозчинної клітковиною: пшеничні, житні та рисові висівки. Їх рекомендується їсти за 30 хв до їди 1 - 2 рази на день по 1 - 2 чайні ложки.
Ще кілька рекомендацій:
+ замініть звичайний білий хліб на цельнозерновой-
+ щодня з'їдайте порцію каші (4 ст. л.) з цільної вівсяної або гречаної крупи, коричневого ріса-
+ візьміть за правило з'їдати 2 - 3 волоських горіха в день.
УВАГА! Нерозчинна клітковина може поглинати різні речовини і мінерали, тому її краще не приймати одночасно з вітамінами і ліками.
Джерела:
- продукти, які очищають організм
- про корисність клітковини
- як не допустити інтоксикації організму