Осінь - пора імунодефіциту. На його тлі і розвиваються хвороби. Так що осіння профілактика - не що інше, як підвищення опірності імунної системи людини. Способів профілактики чимало.
По-перше, специфічна профілактика - це щеплення, якими не слід нехтувати напередодні епідемій. До другої групи, так званої неспецифічної профілактики, відносяться лікарські препарати, якими слід "зміцнювати" організм перед інфекційними спалахами. Добре допомагає вітчизняний противірусний і імунозахисну препарат Арбідол. Він робить і лікувальну дію, але основна його спрямованість - профілактична. В осінній сезон Арбідол варто приймати по одній таблетці один раз на день протягом п'яти днів. Цим ви поставите серйозний бар'єр вірусам, природно, не тільки в ті дні, коли його приймаєте, так як Арбідол - ліки перспективного дії. Напередодні грипу можна вдатися і до іншого препарату - аміксин. Його варто починати приймати у вересні. По одній таблетці один раз на тиждень протягом 4-6 тижнів.
Але крім хімічних препаратів є ще домашні засоби, які за силою свого профілактичного та іммуновосстанавлівающего впливу їм не поступаються. Мабуть, саму серйозну конкуренцію хімічним лікам складають цибулю і часник - "домашні лікарі" з унікальними знезаражуючими і бактерицидними властивостями, продукти, що не володіють ніякими побічними діями. Перш за все, не забувайте сдабривать ними всі страви з раціону вашого харчування. Для профілактики достатньо 1-2 зубчиків часнику в день. Ця доза практично замінює лікарський препарат, покликаний боротися із застудою. Можна нарізати часник на часточки і ковтати, як таблетки - тоді не з'явиться різкуватий запах з рота. До речі, запах зникне, якщо ви прополощіть рот водою, в яку доданий сік лимона. Намисто з часнику на 5-7 днів, яке можна повісити на груди вашого малюка, дамам навряд чи сподобається - злякає часниковий аромат. А ось наступний рецепт цілком згодиться всім членам родини. Натерти на тертці або дрібно порізати і пом'яти цибулю або часник, скласти вийшла кашку в багатошаровий марлевий мішечок і повісити його над ліжком.
Відмінно допомагає редька. Її можна тонко порізати, найкраще прозорими долечкамі, за допомогою ножа, яким чистять картоплю, залити медом і з'їдати ці шматочки. Не прагніть швидко ковтати їх, потримайте спочатку в роті. Смак медової редьки вельми приємний. Можна в редьці зробити отвір, на зразок чашки, покласти трохи меду. Через добу в лунці з'явиться сік. Його пити пару разів на день по десертній ложці.
Ранок кожного дня рекомендується починати зі склянки овочевого соку. В соковижималку покладіть наступні компоненти: три середньої величини морквини, шматок капусти і чверть буряка. Сокові комбінації можуть змінюватися залежно від смакових пристрастей і наявних у запасі продуктів. До перерахованих вище компонентів можна додавати селеру, коріння петрушки, листя соковитого салату, шматочки гарбуза і ріпи. Причому щоденний прийом цих овочів в натуральному вигляді менш ефективний, ніж сік. Є цікаві дані про те, що у складі овочевих соків шкідливі гербіциди в організм майже не потрапляють. Вони залишаються в клітковині. Так що ви залишитеся в безпеці навіть у тому випадку, якщо п'єте сік з овочів, вирощених на грунті, засміченою хімікатами. Пропонований сік - найбагатше джерело вітаміну А. Він, на відміну від плодоягідного соку, значно багатшими мінеральними речовинами: калієм, натрієм, кальцієм, залізом.
Протягом дня не забувайте про фрукти. Щоденна осіння норма - два яблука, одне з них - антонівське, і два апельсини. Апельсини можна замінити іншими цитрусовими: лимоном або грейпфрутом.
Ще до профілактичних заходів відносяться щовечірні полоскання горла концентрованим розчином кухонної солі. Їм же можна промити носові ходи. Ця процедура "гартує" слизову оболонку.
Невичерпне джерело вітамінів, що піднімає опірність організму до застуд, - чай, в який додані висушені трави, квіти, ягоди: м'ята, чорна смородина, малина, брусниця, липовий і яблучний колір. Пропорції добавок трав і плодів в чай ви сміливо можете підбирати самостійно, враховуючи вплив на організм, смак, фортеця, колір, аромат. Такі лісові чаї можна застосовувати і як ліки, і профілактично. Вони пом'якшують запальні процеси, підвищують еластичність стінок кровоносних судин. Чай з переважанням в якості добавки мати-й-мачухи, липового цвіту і сушеної малини, мабуть, найкращий засіб проти частих бронхітів. У чай дуже корисно додавати дрібно порізані антонівські яблука або лимон - їх аромат підвищує працездатність і знижує сонливість, викликану осінніми депресіями.
За останніми медичними дослідженнями, найвищими показниками підвищення імунітету володіє чорниця. Тому не забувайте щодня з'їдати столову ложку чорничного варення або ягід, протертих з цукром. Якщо у вас починає боліти горло і вже з'явилася хрипота, то заваріть одну столову ложку розім'ятої калини однією склянкою окропу і настоюйте, укутавши, дві години. Цим розчином можна полоскати горло профілактично і вживати по столовій ложці тричі на день.
Уникнути застуд і знизити чутливість організму до них дозволяє загартовування. Це - прогулянки, яких не варто боятися нам, народженим і виріс в цьому кліматі. Звичайно, охолодження дихальних шляхів - серйозний провокуючий фактор застуд. Тому на вулиці, особливо у вітряну погоду, не дихайте ротом і намагайтеся менше розмовляти. Одяг, прилегла до тіла, не повинна містити ні грама синтетики і штучних волокон. Тільки натуральне білизна здатна зберегти тепло. Повернувшись додому, швидко звільніть ноги від взуття, колготок або панчіх і походіть босоніж. Це - не тільки розслаблення ніг, але і, перш за все, масаж усіх точок ступні, багато з яких "відповідають" за стан носоглотки.
Одне з найбільш ефективних методів загартовування - контрастні водні процедури. Контрастні ножні ванни необхідно робити щодня. Візьміть два тази: з гарячою - температура близько 40 градусів і холодною водою - не вище 30 градусів. Опустіть ноги в гарячу воду на кілька секунд, потім - в холодну. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.
Раз на тиждень приймайте загальну теплу ванну. У воду додайте морську сіль, приємні вам ароматизатори, настої трав. Після ванни облийтеся прохолодною водою з душу. Після водних процедур розітріть тіло, і особливо ретельно ноги, шорстким махровим рушником.
І якщо ви все-таки захворіли, то не прагнете приймати жарознижуючі препарати. Вони стали надзвичайно популярними, а багато хто з нас вважають їх майже панацеєю. Не забувайте, що підвищення температури - це захисний механізм організму. Позбавляючи організм можливості боротися, ви сприяєте почастішання хвороб. Жарознижуючі можна прийняти, якщо температура вже піднялася вище 38 градусів.
Джерела і доп. інформація: