Всі дієти для схуднення на 10 кг за тиждень досить суворі. Щоб зусилля не виявилися марними, потрібно в точності слідувати описаним планам харчування, при їх порушенні від дієти може не вийти очікуваного ефекту.
При стрімкому схудненні (на 10 кг за тиждень) нерідко худнуть не ті місця, які потрібні. Так, жир найлегше йде з тих місць де він більш пухкий. При швидкому схуднення спочатку віддалиться жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а останніми схуднуть живіт і ноги.
Допомагайте собі схуднути
Щоб схуднути за тиждень на 10 кг мало сидіти на дієті, зобов'язані працювати і м'язи. Потрібно робити зарядку. Також добре допомагає масаж. Масаж організовує приплив крові і жир згоряє швидше.
Мінусом швидких дієт, при застосуванні яких можна схуднути за тиждень на 10 кг, буде швидке повернення колишнього ваги. Для того щоб цього не сталося, не бажано худнути надмірно стрімко, оскільки для закріплення результату доведеться підтримувати сталий вага дуже тривалий час, за який організм звикне до нового вазі.
Так, якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, ця вага необхідно підтримувати всіма можливими способами 20 тижнів, тобто втрата ваги в кг множиться на 2 (10 х 2 = 20).
Увага! Швидке схуднення корисно далеко не всім. Перед застосуванням нижчеперелічених дієт проконсультуйтеся з лікарем.
Список дієт, що дозволяють скинути 10 кг за тиждень:
1. Боннський суп
Якщо харчуватися цим супом, то за тиждень можна скинути і більше 10 кілограмів. Боннський суп був придуманий для людей з надмірною вагою, яким була потрібна термінова операція на серці. Складні хірургічні втручання при ожирінні проводити не можна, тому перед операцією пацієнти харчуються тільки цим супом і стрімко худнуть.
Інгредієнти для приготування боннського супу: 6 цибулин, 6 свіжих помідорів, 1 білокачанна капуста, 2 болгарських перцю, пучок листя селери, пучок петрушки.
Всі овочі потрібно подрібнити, покласти в каструлю і налити туди воду так, щоб вона повністю приховувала продукти. Суп доводять до кипіння, через 10 хвилин зменшують вогонь і продовжують варити овочі до повної готовності, після цього каструлю знімають з плити, і можна приступати до їжі. Якщо суп здасться занадто прісним, можна посолити або поперчити його, але тільки коли суп вже налитий в тарілку, а не під час варіння.
Інгредієнти боннського супу міняти не рекомендується, бо тоді від нього не буде великого ефекту, але можна змінювати співвідношення кількості овочів за своїм смаком. Протягом тижня потрібно харчуватися тільки цим супом, раз на день можна їсти варене м'ясо, будь-які свіжі або варені овочі, за винятком картоплі, і молочні продукти з низьким рівнем жирності. Не можна їсти їжу, в якій міститься цукор, пити можна будь безалкогольні напої, крім газованої води і натуральних соків.
Якщо через тиждень не вдалося втратити потрібну кількість кілограмів, 7-10 днів потрібно харчуватися нормально, а потім можна знову повернутися до боннському супу. Якщо голод відчувається дуже гостро або болить шлунок, мучити себе не можна, відмовтеся від супу і з'їжте що-небудь більш істотне.
2. Кефірна дієта
Кефірна дієта не тільки сприяє зниженню ваги, але і допомагає зміцнити нервову систему, добре впливає на кровообіг і судини. Цієї дієти потрібно дотримуватися тиждень, в день треба випивати не менше 500 мл кефіру і з'їдати невелику кількість іншої їжі:
Перший день - 5шт. вареного картофеля-
2-ий день - 100 г відвареного філе курки-
3-ий день - 100 г вареного м'яса-
4-ий день - 100 г відвареної риби-
5-ий день - будь-яку кількість фруктів і овочів, не можна їсти тільки виноград і банани, рекомендується відмовитися від картофеля-
6-ий день - можна пити тільки кефір-
7-ий день - доведеться відмовитися навіть від кефіру, пити тільки мінеральну воду.
При кефірної дієті можна вживати в їжу сіль і цукор, не можна відхилятися від описаного порядку прийому їжі. Повторити кефірну дієту можна буде не раніше, ніж через 3 місяці.
3. Кавунова дієта на тиждень
Сідати на цю дієту потрібно влітку або восени, коли продаються свіжі кавуни. Взимку в супермаркетах теж можна знайти цю ягоду, але такі кавуни вирощені в теплицях, в них більше води і хімікатів, ніж корисних речовин. На кавунової дієті за тиждень можна скинути майже 10 кілограмів. Худнуть за рахунок того, що кавун допомагає вивести з організму всі шлаки, солі та зайву воду, через яку багато людей і виглядають повніше. На кавунової дієті можна сидіти, якщо є проблеми з нирками. Протягом тижня на сніданок потрібно їсти тільки нежирні каші, овочі і сир твердих сортів, на обід готувати відварну рибу чи м'ясо, а на вечерю з'їдати не менше 2-3 кг кавуна, нічого іншого не можна.
4. Рибна дієта на тиждень
Кожен день потрібно їсти будь-яку нежирну рибу, приготовлену на пару або зварену без солі і спецій. Рибу можна вживати в необмеженій кількості, але не доводити до відчуття переїдання, краще завжди припиняти прийом їжі, залишивши легке відчуття голоду. Кожен день на сніданок можна їсти 100 г знежиреного сиру зі свіжими або сушеними шматочками фруктів, на обід - салат з овочів і будь-який фрукт, на вечерю - 2 шматки чорного хліба. Протягом дня потрібно пити чай без цукру, а після вечері рекомендується випивати склянку кефіру. Після 18 години вечора їсти взагалі нічого не можна. Риба необов'язково має бути зовсім прісною, її можна поливати соком лимона або трохи перчити.
5. Гречана дієта
Гречана дієта дозволяє схуднути за тиждень на 10 кг. Особливість дієти в тому, що гречки можна, їсти стільки, скільки хочеться.
Рецепт гречаної дієти
На ніч залити стакан гречки окропом і накрити кришкою. За ніч гречана крупа розбухне і перетвориться на кашу, залишиться тільки підігріти її на плиті або в мікрохвильовій печі. У день можна з'їдати необмежену кількість гречки, але її не можна посипати сіллю, цукром або змащувати маслом. Всі інші продукти повністю виключаються, а пити можна тільки воду і чай без цукру. Якщо харчуватися однією гречкою дуже складно, в обід кашу можна замінити на 100 г некалорійного сиру, йогурту без барвників або 1-2 кислих зелених яблука. Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4-5 годин до відходу до сну, при виникненні почуття голоду перед сном можна випити 1% кефір. Ця дієта - досить великий стрес для організму, так що повторювати її рекомендується не частіше, ніж раз на півроку.
УВАГА! Гречана дієта протипоказана людям з діабетом і гіпертонією через відсутність солі і цукру.
6. Дієта докторів
Перевага дієти докторів - доступність і дешевизна. За тиждень - гарантія схуднути на 10 кг, але при цьому потрібна сила волі, а так само можливі головні болі в перші три дні дієти. При застосуванні даної дієти в перший раз втрата ваги складе 10 кг, повторно - 3-4 кг. Дієту не рекомендується повторювати частіше 1 разу на місяць.
Меню дієти медиків на тиждень
День перший - 1 пляшка мінеральної води без газу за 6 разів протягом дня.
День другий - 0,8 літра знежиреного молока протягом дня, а о 21.00 - 1 зелене яблуко.
День третій - повторюємо перший день.
День четвертий - 1 літр овочевого салату (розділити на три частини). Можна випити дві склянки води або дві склянки чаю.
Продукти для овочевого салату: Морква, свіжа капуста, зелень, 1 ст. л. рослинного масла.
День п'ятий - повторюємо другий день.
День шостий
Сніданок - одне відварене яйце і 1/2 чашки чаю.
У 11 дня - склянку відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон).
Обід - 100 гр. консервованого зеленого горошку і 100 гр. м'яса.
Полудень - одне яблуко.
Вечеря - одне яблуко.
В 21:00 - одне яблуко.
День сьомий - 100 гр. сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері один стакан чаю.
Важливо враховувати, що всі дієти для схуднення на 10 кг за тиждень допомагають в основному за рахунок того, що з організму виводиться зайва рідина і шлаки. Якщо відразу після дієти щільно повечеряти і з'їсти багато страв з сіллю і спеціями, то втрачені кілограми повернуться назад. Всі дієти для швидкого зниження ваги збільшують навантаження на організм, через це на них бажано сидіти не частіше двох разів на рік.
Джерела: