Розвиток в собі сили волі - дуже важкий процес. Адже по суті своїй це насильство над собою, примус робити те, чого робити не хочеться, або навпаки, відмова від того що дуже хочеться. Вважається, що найкраще розвивати силу волі займаючись спортом (будь-яким, головне щоб систематично і не для галочки).
Першим кроком у вихованні волі є ослаблення підпорядкування "умовним рефлексам", таким як сидіння біля телевізора. Однак це наступ на владу "рефлексів" треба починати обережно. Потрібно подумати: чи немає яких-небудь вечірніх розважальних програм, від яких можна відмовитися?
Помилка, яку допускає більшість людей, які хочуть виробити силу волі, полягає в тому, що люди занадто сильно тиснуть на свою психіку. Коли людина збирається досягти успіху в підйомі тягарів, то йому не слід починати з вантажу в 100 кілограмів. Якщо поставити собі легкі завдання, то їх можна здійснити. Не потрібно намагатися осідлати необ'їждженого мустанга, неумеючі їздити на коні. Однак можна повторювати ту ж помилку, коли намагатися відразу проявити достатньо волі, щоб скинути 10 кіло ваги. Може бути краще почати з півтора кіло?
Дослідження показують, що навчання новим професійним навичкам полегшується, коли перші ж зусилля учня вінчаються успіхом. Вправи новобранців у Військово-Повітряних Силах стають все важче з кожним днем, але початківці льотчики навіть не помічають того, що обсяг навантажень істотно зростає за кілька місяців. Тому якщо є бажання збільшити силу волі, то потрібно почати відчувати її в простих ситуаціях, перш ніж спробувати піддати силу волі випробуванню у все більш і більш складних обставинах.
У джерелах інформації можна знайти вправи для розвитку сили волі.
Джерела інформації:
- psylive.ru - Як виробляти силу волі.
- psy.com.ru - Психологічна література.
- znaikak.ru - Як розвинути силу волі
- psy-files.ru - 10 кроків до розвитку волі