Нижче представлені найбільш відомі та ефективні методики, використовувані для корекції фігури, поліпшення стану шкіри і підшкірно-жирової клітковини. Список дан в алфавітному порядку.
Антицелюлітний масаж. Це дуже об'ємне поняття, яке може включати різні техніки впливу. Цікаво, що різноманітні антицелюлітні методики масажу нерідко розробляють найбільші виробники лікувально-косметичної продукції антицелюлітного дії.
Спільною рисою переважної більшості антицелюлітних масажних методик є використання жорстких і хворобливих прийомів, які впливають на підшкірно-жирову клітковину, покращуючи кровообіг у ній. Виконують такий масаж в зонах, де є прояви целюліту.
Антицелюлітний масаж робиться найчастіше вручну, із застосуванням спеціальних засобів. Для усунення застійних процесів в жирових відкладеннях під шкірою використовуються деякі прийоми класичного масажу, зокрема, такий прийом, як «валик» - захоплення і переміщення ділянки шкіри по массируемому простору.
Крім цього, в антицеллюлитном масажі можуть застосовуватися різні допоміжні предмети, наприклад спеціальні палички, зроблені або деревини або бамбука. У креольському антицеллюлитном масажі процедури виконуються за допомогою двох паличок, в малайзійському - чотирьох паличок.
Аромамасаж. Вперше масаж з використанням ефірних масел був застосований англійським лікарем Маргаритою Морі, яка стала змішувати ефірні масла зі звичайними жирними маслами і використовувати суміші для проведення масажу. У аромамасажу поєднуються прийоми шведського масажу, вплив на біологічно активні точки і меридіани, і втирання в тіло ефірних масел. Ефективність такого мас-
сажа заснована на потужному позитивному впливі ароматичних речовин, які стимулююче і оздоравлівающе впливають на весь організм, тобто, методика об'єднує в собі дію масажу і ароматераііі.
При аромассаже масла впливають на організм двома шляхами: вбираючись через шкіру і проникаючи через дихальну систему. У першому випадку молекули ефірних масел проходять крізь шкіру через отвори волосяних фолікулів, і потрапляють в кров або лімфу і внутрішньотканинну рідину. При вдиханні ж аромату ефірного масла його молекули потрапляють в легені, проходять в капіляри і потім розносяться кров'ю по всьому організму.
Аюрведичний масаж. Аюрведа - це давньоіндійська система оздоровлення, заснована на відновленні гармонійного циркулювання енергії в організмі. Люрвсдічсскій масаж - це не просто певні масажні прийоми, але й цілий комплекс, який включає і різноманітні вправи, лікування травами, спеціальне харчування і медитацію.
Аюрведичний масаж триває 1,5-2 години, у відповідній обстановці, яка сприяє максимальному розслабленню пацієнта. Для її створення використовується розслаблююча музика, приглушене розсіяне освітлення, досить висока температура (в приміщенні, де проводиться масаж, повинно бути тепло).
Аюрведа виділяє три типи конституції людини: вата-конституцію, пита-конституцію і капха-конституції.
Відповідно до типу конституції для кожного пацієнта підбирається відповідне масажне масло, при вата-конституції - кунжутну, при пита-конституції - соняшникова або сандалове, при капха-конституції - кукурудзяна або олія кореня аїру.
Під час аюрведического масажу застосовується стимуляція певних точок, так званих марма-точок, які в більшості випадків відповідають біологічно активних точок людського тіла. Аюрведичний масаж впливає як на фізичному, так і на духовному рівні, сприяючи повному оздоровленню і омолодженню організму.
Відмінною особливістю балийского масажу є використання великої кількості різноманітних бальзамів і масел, які підбираються для кожного пацієнта і кожної процедури індивідуально. Суміші для масажу часто включають велике число інгредієнтів, зокрема, до складу таких сумішей можуть входити мед, молоко, рослинні екстракти і т.д. Балийский масаж виконується переважно подушечками великих пальців і долонями, причому, як і в аюрведичний масаж, виробляється вплив на енергетичні меридіани. Після кожної масажною процедури пацієнт повинен випити особливий трав'яний напій, склад якого майстра балийского масажу тримають в секреті і передають
усно з покоління в покоління.
Банний масаж - це масаж віником, який проводиться в лазні. Цей своєрідний масаж активізує обмінні процеси в шкірі, стимулює кровообіг і посилює потовиділення. Прийоми, в яких використовується віник - це масажне погладжування, розтяжка, похльоскування, похльоскування, розтирання. Додатковим дію мають ефірні олії, що містяться в листі і гілках віника: вони проникають через розпарену шкіру і позитивно впливають не тільки на стан шкірного покриву, але й на
обмін речовин.
Баночний масаж (вакуум-масаж). Кожному з дитинства відомо лікувальну дію банок на організм. Принцип банкового масажу ґрунтується на рефлекторному механізмі, що починається з роздратування шкірних рецепторів, створеного в банці вакуумом. Вакуум викликає значний приплив крові до тканин. Інтенсивність обмінних, відновних процесів в тканинах зростає в сотні разів. При цьому відбувається енергійний приплив артеріальної і відтік венозної крові, подразнення нервових закінчень шкіри і глибше лежачих тканин, поліпшення циркуляції лімфи.
Отсасивающе-помповий масаж - різновид вакуумного, він грунтується на тому ж принципі, що і баночний, тобто на шкіру встановлюються ємності, з'єднані зі спеціальним насосом, відкачують з них повітря. При цьому в ємності втягується шкіра і одночасно посилюються лімфо- і кровообіг.
У східній медицині аналогом банкового масажу є масаж Бумба, при якому пластикові вакуумні ємності розташовують у місцях проходження енергетичних меридіанів.
В'єтнамський масаж, як і багато східних масажні методики, заснований на впливі на біоактивні точки тіла, проте, крім цього, включає ще й опрацювання опорно-рухового апарату. В'єтнамський масаж розслаблює м'язи, підвищує гнучкість і рухливість всього тіла. Використання в масажі аромамасел дозволяє домогтися глибокого розслаблення, прискорити виведення токсинів з організму, зробити шкіру більш пружною.
Гавайський масаж (ломи-ломи) - Своєрідна національна методика, яка включає велику кількість прийомів. Масаж ломи-ломи включає в себе деякі прийоми шведського масажу, хіропрактікі, остеопатії, а також лікувальні ванни, обгортання, психологічний вплив та особливий спосіб покладання рук.
Детокс-масаж виконується із застосуванням спеціальних масел, які допомагають очистити організм від токсинів. Такий вид масажу застосовують у випадках сильної зашлакованості організму, а також в періоди зміни сезонів. Процедура такого масажу заснована на лімфодренажних прийомах і вичавлюванні.
Класичний масаж - це комплекс прийомів, які використовуються як в лікувальних, так і в косметичних цілях. Сама назва говорить про те, що цей вид масажу найбільш визнаний в середовищі професійних масажистів, особливо в нашій країні. Класичний масаж, залежно від техніки, може надавати як тонізуючий, так і розслаблюючий вплив на організм.
Косметичний масаж - збірне найменування методик, що застосовуються для поліпшення стану шкіри, запобігання в'янення, старіння, усунення різних дефектів. Косметичний масаж застосовується на обличчі і шиї, і покращує не тільки зовнішній вигляд шкіри, але і стан організму в цілому.
Косметичний масаж покращує газообмін, крово- і лімфообіг, всі обмінні процеси в шкірі і в м'яких тканинах, розташованих під шкірою.
Лімфодренаж - вид масажу, спрямованого на посилення обміну речовин в шкірі. У багатьох культурах існували свої методики лимфодренажа, наприклад, в Індії, на Гавайських островах, у Франції.
Мануальний лімфодренаж, який широко застосовується в наші дні, був вперше випробуваний в 1957 році австрійським лікарем Е. Фоддер (E.Vodder). Такий масаж проводиться уздовж лімфатичних шляхів- лікувальний ефект його полягає переважно в посиленні ліфмотока. Крім того, лімфодренаж допомагає виводити зайву рідину і токсини з сполучної тканини.
При лімфодренажі використовуються легкі, плавні і ритмічні масажні руху, так як дренажний масаж впливає на поверхневі шари тканин і не призначений для глибокого опрацювання м'язів.
Липолитический масаж - масажний метод, розроблений російським фахівцем Т. Орасмяе, який включає прийоми класичного масажу, лімфодренажа і дихальної гімнастики. Липолитический масаж призначений для корекції фігури і лікування целюліту. Масаж впливає на шкіру і підшкірно-жирову клетчатку- роблять його на тих зонах, які потребують корекції.
Ліпосаж - американська методика масажу, автором якої є Чарльз Уілтсі (CWWiltsie). Найбільшою популярністю цей метод користується в США, Канаді та Голландії.
Всі прийоми масажу спрямовані на підшкірно-жирову клітковину, тому повинні проводитися з силою і досить жорстко. Основна увага приділяється вібраціям і прийому «відривання» тканини. Ліпосаж сприяє лімфодренаж і, крім того, надає міофасціалиюе і глибоке механічний вплив.
Ліфтинг-масаж - цей вид загального масажу виконується з використанням спеціального масла, яке володіє підтягуючим дією. Ліфтинг-масаж використовується у випадках різкого погіршення стану шкіри, наприклад зниження її пружності після вагітності та пологів, в результаті різкого схуднення або вікового в'янення. Масло, яке використовується в цьому масажі, виготовляється індивідуально з урахуванням аюрве-
дической конституції і стану шкіри пацієнта.
Масаж за методом Волинкіна Ю.А. (Ручна пластика) - вид масажу, призначений для корекції фігури. Такий масаж складається з послідовно виконуваних погладжування, розтирання і розминання, що проводяться в місцях утворення целюліту. Масаж спрямований на усунення целюліту методом силового впливу на жирові відкладення першими і другими фалангами зігнутих пальців рук. Також у цьому виді масажу застосовуються сильні видавлюють, растирающие і розгладжують прийоми, з просуванням по
напрямку лімфотоку.
За кожен сеанс обробляється порівняно невелику ділянку тіла в проблемних зонах, з використанням дуже жирного масажного крему. Прийоми такого масажу досить болючі, після кожної процедури залишаються набряки і почервоніння.
Масаж за методом П. Коша (P.Coche) - методика, яка ґрунтується на ручному лімфодренажі. Такий масаж спрямований на нормалізацію лімфотоку і поліпшення обміну речовин у всьому організмі. Крім усього іншого, масаж за методом Коша покращує мікроциркуляцію крові, усуває набряклість, сприяє зміцненню судин і гармонізації енергетичного балансу в організмі. Прийоми цього масажу застосовуються переважно при лікуванні целюліту, для профілактики розвитку варикозної хвороби. При такому масажі використовуються плавні перекочуються руху долонями, з посиленням тиску в області лімфатичних вузлів.
Масаж розтиранням - методика, яка ґрунтується на перетворенні енергії, тобто дотик, температура і тертя ведуть до звуження судин, внаслідок чого вони рефлекторно знову розширюються, а кровообіг посилюється. У цьому масажі розтирання виконують круговими або
спіралевіднимі рухами, починаючи зі стоп, і пересуваючись від ніг до тулуба. Розтирання може бути сухим або вологим.
Масаж Есален (Ісален, шведсько-ісаленскій масаж) - методика масажу, розроблена групою американських масажистів, які створили інститут «Есален» в Каліфорнії. Ця методика являє собою поєднання різних масажних стилів: шведського масажу, глибокого м'язового масажу - рольфинга, методу Трегера, краніосакральної терапії.
Методика «Есален» дозволяє підібрати масажні процедури, відповідні для кожної конкретної людини. Особливу увагу при цій масажною методикою приділяється застосуванню ароматичних масел і створенню комфортної обстановки для масажованого.
Масаж ложками - особлива методика, розроблена Р. Кохом. Для масування за цим методом застосовуються ложкі- гарячі, холодні або навіть ароматизовані.
Масаж ложками сприяє виведенню зайвої рідини з тканин, підсилює кровообіг і лімфоток, робить м'язи більш пружними, сприяє поліпшенню контурів тіла. Ложки застосовують переважно для усунення целюліту і жирових відкладень на животі та стегнах, а також для зміцнення тканин на сідницях.
При масажі ложками застосовуються в основному колоподібне і спиралевидное розтирання і прасування, спочатку по, потім проти годинникової стрілки.
Медовий масаж (апімассаж) поєднує в собі сприятливий вплив меду і масажу, і вважається одним з різновидів рефлексотерапії. Медовий масаж зародився на Тибеті, і являє собою різновид найдавнішого тибетського масажу Ку-нье. Апімассаж покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, сприяє видаленню з тканин продуктів обміну і зайвої рідини, підвищує еластичність шкіри. Ефективність масажу підвищується завдяки тому що в меді міститься величезна кількість вітамінів, мікроелементів і біологічно активних речовин.
Медовий масаж часто досить хворобливий, і при високій інтенсивності виконання прийомів у пацієнтів можуть утворюватися синці. Щоб цього не сталося, прийоми на одній ділянці тіла зазвичай не виконуються довго.
Медовий масаж застосовується зазвичай в області спини, стегон, сідниць, входить до програми корекції фігури.
Меломассаж - методика, розроблена Т. Орасмяе. У меломассаже використовуються певні звукові вібрації, які створюють коливання м'язів такої частоти, яка відповідає нормальним фізіологічним параметрам. Тобто, крім власне масажних прийомів в цьому масажі використовуються і вплив звуком, для вилучення якого застосовуються спеціальні камертон.
Меломассаж використовується для корекції фігури, підвищення тонусу м'язів і пружності шкіри. Звукові вібрації камертонів підсилюють лімфообіг, завдяки чому зменшується набряклість, виводяться токсини з тканин, підвищується імунітет.
Метод ритмічного моделювання - масажна методика, розроблена Г. Дюмоном (Франція). Основними прийомами в ритмічному моделюванні є різного роду погладжування, частина яких виконується зовсім не так, як прийоми погладжування в класичному масажі.
Підготовча частина масажу включає різноманітні розтягують і розслаблюють прийоми, а також вібрацію.
Моделюючий масаж - це відносно нова методика, призначена для корекції фігури. Вплив у моделирующем масажі направлено на підшкірно-жирову клітковину. У моделирующем масажі присутні традиційні прийоми класичного і антицелюлітного масажу, крім цього, в процедури нерідко включають і апаратні методики.
Парний масаж. Сутність цієї методики полягає в тому, що масаж виконують відразу два масажиста. Найчастіше такий массжа проводиться в лазні. Техніка виконання досить жорстка, і призначена для людей з надмірною масою тіла і гіпертонусом м'язів. Головна умова такого масажу - щоб обидва масажиста володіли технікою масування однаково. При парному масажі один з масажистів працює
зі спиною, інший - з ногами, після чого пацієнт перевертається, і один з масажистів масажує груди і руки, а інший - ноги. Сеанс парного масажу зазвичай триває не більше 10 хвилин.
Існує варіант парного масажу- тандем-масаж, при якому один масажист розтягує м'язи або фіксує ділянку тіла масажованого, а другий виконує масажні прийоми.
Ще одна методика, в якій беруть участь два масажиста - перуанський парний масаж. При цьому особлива увага приділяється наданню енергетичного впливу, а також спеціальному підбору пари масажистів для кожної конкретної людини.
Пілінг - це методика обробки шкіри, яка дозволяє очистити її і вирівняти шкіру, прискорити її оновлення. Суть пілінгу полягає в відлущування старих клітин з верхнього шару шкіри, якого можна досягти за допомогою спеціальних щіток, мочалок, скрабів або солі. При ручному пилинге основних масажних прийомом є розтирання - подушечками або фалангами пальців, підставою або ребром
долоні. Пілінг часто використовується як підготовча процедура в корекції фігури.
Силует-масаж - масажна методика, розроблена В. Кіссельгоф. Масажист спочатку візуально визначає розташування проблемних ділянок, потім наносить на них масажного складу, після чого розігріває і починає процедуру масажу, впливаючи на обрану ділянку долонями або великими пальцями розслаблених рук. Рухи при цьому використовуються растирающие, розчавлюють, дуже
сильні, виконуються під тиском всієї ваги тіла масажиста. Опрацювання кожної проблемної зони повинна бути достатньо сильною і тривалою, щоб задіяти як підшкірно-жирову клітковину, так і м'язову тканину.
Після такого масажу на оброблених ділянках проявляються ознаки, подібні з запаленням: набряк, болючість, підвищення температури. В якості масажного складу при такому масажі зазвичай використовується оливкова олія з додаванням будь-якої мазі з антибіотиком (для запобігання неже-
лательно шкірних реакцій).
Скульптурірующій масаж - авторська методика А. І. Гребеннікова - це не просто сукупність окремих прийомів, але і особлива їх послідовність, з урахуванням жіночих місячних циклів і фаз місяця. У цьому виді масажу пильна увага приділяється виборчому впливу на певні зони, сила і техніка якого варіюються залежно від цілей масажу, що збільшує його результативність удвічі в порівнянні з класичним масажем.
Крім того, скульптурірующій масаж не передбачає хворобливих і жорстких прийомів, всі його процедури нескладні у виконанні і цілком приємні для пацієнтів. При цьому курс такого масажу дозволяє домогтися значного зменшення обсягів підшкірно-жирової клітковини і помітно поліпшити форми тіла.
Тайський масаж - традиційна національна методика масажу, яка має дуже довгу історію. Тайський масаж грунтується на аюрведических практиках, буддистської духовній практиці і йозі. Масаж складається з м'яких погойдувань, акупресури, потужних розтяжок, які впливають на суглоби.
При тайському масажі пацієнт лежить на підлозі на мате, процедура триває досить довго, від одного до трьох годин.
Масаж діє розслабляючи, дає потужний заряд енергії і освіжає.
Як і багато інших видів східних методик масажу, тайський масаж виконується за напрямками енергетичних ліній, які називають вересня. Вважається, що людське тіло перетинають 72000 вересні. Основною відмінністю тайського масажу від традиційного є те, що при його виконанні не використовуються ніякі креми або масла, тільки в окремих випадках масажисти застосовують спеціальні трав'яні екстракти для посилення ефекту.
Незважаючи на те, що тайський масаж впливає на духовному та енергетичному рівнях, він також часто використовується для омолодження та оздоровлення організму.
Тибетський омолоджуючий масаж - масаж, застосовуваний вже кілька тисячоліть. Такий масаж спрямований насамперед на нормалізацію потоків енергії в людському тілі, але крім цього, він робить благотворний вплив на кровоносну і лімфатичну системи, усуває болі і відновлює функції хребта і суглобів.
Точковий масаж - це особливий вид масажу, в якому впливають на біологічно активні точки. Основна техніка такого масажу - натиснення подушечками великого, вказівного або середнього пальців, або суглобами напівзігнутих вказівного або середнього пальців. У точковому масажі застосовують погладжування, розтирання, глибоке натиснення, вібрація. Також на біоактивні точки можуть впливати спеціальними голками.
Існує кілька різновидів точкового масажу: амма, тііацу, туй-ну, мокси (мокса), цубо-терапія і масаж гуаша.
Турецький масаж - вид масажу, поширений в Малій та Середній Азії. Цей масаж включає безліч елементів, частина з яких має багато спільного з іншими східними масажними практиками, в тому числі індійськими. Пацієнт на сеансі турецького масажу лягає на розігріту мармурову плиту і масажист починає розтирати його рукавицею, зробленої з грубих матеріалів - вовни, кінського волоса, рослинних волокон. Спочатку розтирання йде м'яко, потім масажист тре все сильніше, поки у пацієнта не
з'являються больові відчуття. Турецький масаж починають з голови - спочатку масажують лоб, потім віскі, і рухаються таким чином вниз, до ніг. Крім власне розтирання рукавицею в турецькому масажі використовуються прийоми руху і розтягування м'язів і суглобів. Такий масаж найчастіше проводиться в лазні, де після процедури пацієнт може викупатися в басейні.
Великою популярністю користується турецький мильний масаж, який роблять в лазні, - хаммам. Виконуючи такий масаж, масажист спочатку розігріває шкіру, для кращого ефекту поливаючи її гарячою водою, потім масажує намиленої жорсткою рукавицею, після чого змиває мильну піну. Такий масаж допомагає насамперед домогтися очищення і вирівнювання шкіри.
Фітнес-масаж - це масаж в поєднанні з фізичними навантаженнями, який дозволяє посилити крово- і лімфообіг, прискорює відновні процеси в тканинах організму, і, найголовніше, змушує організм посилено витрачати енергію за рахунок запасів жирової тканини. Такий масаж часто поєднують з різними обгортаннями і лимфодренажем, включають в програми зниження ваги і корекції фігури.
Шейпінг-масаж - масажна методика, розроблена Міжнародною Федерацією шейпінгу, яка спрямована на те, щоб підвищити ефективність тренування. Шейпінг-масаж складається з двох процедур, одна з яких предназна чена для посилення катаболічних процесів, при якій масажист впливає на підшкірно-жирову клітковину, а друга, при якій вплив спрямований на м'язову тканину - для посилення анаболічних процесів.
Шведський масаж - методика, автором якої є Пер Лінг, який, не маючи жодної медичної освіти, в 1813 р відкрив у Стокгольмі державний інститут масажу та лікувальної гімнастики.
Масаж, розроблений Лінгом, ґрунтується на античних і давньокитайських масажних прийомах, в ньому застосовуються прийоми класичного масажу, але різниця полягає в тому, що виконання шведського масажу набагато м'якше, виключені грубі прийоми.
Одним з головних прийомів шведського масажу є глибоке натиснення напівзігнутими пальцями, при якому масажист намагається проникнути вглиб тканин. Інша відмінність від класичного масажу - напрям масажних рухів від центру до периферії.
Шведський масаж приділяє велику увагу опрацюванню патологічних змін тканин: спайок, ущільнень, рубців. Масаж тіла починають зі спини, і задньої поверхні тіла, після чого переходять до передньої частини, масаж якої починають з обличчя.
Джерела: