Авіафобія, аерофобія (Лат. Aerophobia, від грец. - Повітря, страх) - боязнь польотів на літальних апаратах.
Аерофобія може бути як окремою фобією, так і свідченням інших фобій, наприклад, клаустрофобії (боязні закритих приміщень), або акрофобію (боязні висоти). Аерофобія в першу чергу є не хворобою, а її симптомом.
До боязні польотів зазвичай залучено більшу кількість уваги, ніж до інших страхам через часту необхідність польотів на літаках, особливо в професійній діяльності, і їх великої популярності.
За різними даними зазвичай аерофобія з'являється після 25 років. Близько 15% дорослого, активного населення може страждати аерофобією. Причому відкрито в цьому зізнається тільки половина схильних фобії. Друга половина була виявлена шляхом складного анкетування, в ході якого з'ясувалося, що і ця прихована група в багатьох ситуаціях віддасть перевагу пересуватися будь-яким іншим транспортом, крім повітряного.
Симптоми
Основними симптомами аерофобії є нервозність вже за кілька днів до польоту, можлива відмова від авіаперельотів через страх перед польотом, прискорене або плутане дихання під час польоту, підвищене серцебиття, стислі м'язи, спітнілі долоні, потреба в алкоголі як в засобі заспокоєння в польоті, аналіз звуків і переміщень екіпажу по салону під час польоту, подання в уяві картин авіакатастроф, обсесивний пошук інформації в ЗМІ про авіакатастрофи та інші подібні стресові психічні та фізичні явища.
Причини
Як не дивно це звучить, але багато людей обмежують географію своїх відпусток і ділових поїздок саме через неможливість дістатися до місця нічим, крім літака.
Психотерапевти відзначають, що страх перед польотами - це не ізольоване прояв нашої психіки. Така масова паніка перед повітряним транспортом пояснюється багатьма факторами, в тому числі пережитим сучасною людиною стресом, непевністю людей в соціальному, економічному аспектах життя. Інстинктивно ми намагаємося збільшити число життєвих факторів, які можемо контролювати, тобто ми намагаємося виконувати ті дії і потрапляти в такі ситуації, які піддаються нашому індивідуальному контролю.
Це підсвідоме бажання багато в чому обмежує свободу дій людини. Політ на літаку - характерний приклад усвідомленого потрапляння людини в середу, до життя в якій він не пристосований. Підсвідома схема міркування авіафобія приблизно така: скориставшись поїздом, можна зійти з нього і піти пішки, пересуваючись пароплавом, можна вплав протриматися на воді, але літак - зовсім інша справа. Навіть раціональні доводи про те, що в авіакатастрофах гине набагато менше число людей, ніж при керуванні автомобілем (просто про перші говорять більше) не завжди діють на свідомість людини.
Поради, які допоможуть боротися з психологічним дискомфортом під час польоту:
- пам'ятайте, що хвилювання або тривога ніяк не пов'язані з підвищеним ризиком при авіаперельоті. Ризик є скрізь, але, фактично, в літаку він істотно нижче, ніж на землі;
- прийміть як факт: люди відчувають хвилювання або тривогу не тому, що політ небезпечний, а тому, що для них політ незвичайний;
- не зловживайте алкоголем перед польотом: вестибулярний апарат в стані сп'яніння сприймає руху літака в повітрі не коректно, активуючи ще більше хвилювання і тривогу;
- не контролюють літак: авіація досить надійна. У світі щорічно безаварійно виконуються близько 50 мільйонів рейсів, які перевозять близько 5 мільярдів осіб на рік;
- не шукайте «де і що не так", не прислухайтеся до звуків двигунів - це призводить лише до посилення хвилювання і тривоги;
- спробуйте контролювати свою фізіологію: дихайте повільно, видихайте повільніше, ніж вдихаєте, тобто обмежте кількість споживаного кисню;
- тримайте свої м'язи розслабленими (якщо не вдається розслабити м'язи, то сильно напружте їх на 7 секунд, після чого різко розслабтеся і прислухайтеся до стану спокою на 30 секунд);
- приїжджайте в аеропорт заздалегідь, проведіть 45-60 хвилин в місці, звідки видно літаки на стоянці або злітна смуга.
Зіткнувшись з авіафобія, оптимальне рішення - це не почати шукати інші шляхи переміщення в просторі. Кожен епізод, який ми уникаємо зі страху, ослабляє нашу впевненість у собі, тому збільшення факторів страху може привести до серйозних психологічних травм. Щоб боротися з нападами фобії необхідно визначити, чи є вона наслідком негативного досвіду або ж це необумовлене пережитими подіями занепокоєння.
Лікування
Лікування аерофобії полягає в навчанні пацієнта навичкам релаксації і контролю власного психофізичного стану, після чого, необхідним етапом є експозиційна терапія. Для звільнення від аерофобії, пацієнту необхідно раз за разом пережити під контролем психолога велика кількість зльотів і посадок, тренуючи навички релаксації, поки його мозок не почне асоціювати політ з розслабленням, а не з панікою.
Для створення атмосфери польоту при лікуванні аерофобії сьогодні застосовуються комп'ютерні технологи, в тому числі віртуальна реальність (VRET - Virtual Reality Exposition Therapy). За допомогою спеціального складного комп'ютерно-оптичного устаткування, що страждає аерофобією пацієнт відчуває себе на борту літака, що необхідно для активації його страху. Після того, як страх активований, можна приступати до відпрацювання навичок релаксації, повторюючи віртуальний політ раз за разом до повного позбавлення пацієнта від панічної реакції.
У деяких випадках, якщо причиною аерофобії є нестача або наявність спотвореної інформації про безпеку польотів, когнітивно-поведінкова психотерапія може бути так само ефективна для лікування аерофобії.