Національні лазні - російська, фінська, турецька, японська, ірландська, римська і так далі - відрізняються, по суті, тільки вологістю в гарячому приміщенні і способом вентиляції. У знаменитих турецьких лазнях повітря в парильні настільки вологий, що крізь пар майже нічого не видно.
Традиційна японська "фуро" - діжка з гарячою водою або ж звичайна гаряча ванна. Її регулярно приймають безліч людей, причому не тільки японці. Недолік "фуро" (і меншою мірою турецьких лазень) в тому, що через високу теплопровідності води максимальна температура в цих лазнях, а отже, і весь банний ефект менше, ніж у російській або фінській бані.
У російській лазні безперервну вентиляцію замінює обряд підготовки парної: сильний і звичний до жару знавець банного ритуалу заходить в парну, черпачком накидає в кам'янку води і, розмахуючи простирадлом, змішує розпечені верхні шари повітря з холодними нижніми. Він змушує несвіже повітря в парній перемішатися, від нагрівання розширитися і через відчинені двері вилетіти геть. Після цього двері закривається і процедура повторюється - з тією лише різницею, що пар створюється вже для людей, а тому в воду часто додають трав'яні настої (наприклад, аптечної ромашки, м'яти), квас або пиво. Двері в парну за правилами техніки безпеки відкривається завжди назовні і не має засувки, тому коли той, хто готує парну, розмахує простирадлом, хтось ще повинен тримати двері. Інакше вона під натиском розпеченого повітря відкриється і випустить пар. Через дві-три хвилини після підготовки - завітайте в парну.
Туди заходять обов'язково в шапочках, щоб не обпалило вуха, і з рушниками, на які можна буде сісти або лягти (і не обпекти що-небудь про гарячі дерев'яні піл). Віники в перший візит не потрібні. Проходять люди по парильні обережно - кожен крок віддається розпеченій хвилею пара, - і розсаджуються або лягають по полу. Головний бере простирадло або величезний віник-опахало і, розмахуючи ним, опускає на людей зверху розпечене повітря. Затамувавши подих, вони витримують кілька хвиль розпеченого повітря, і по одному, по два збігають - стрибають у холодний басейн.
Останнім часом особливо уважно досліджувалося позитивний вплив сауни на стан організму людини. Теплий пар відкриває пори шкіри і очищає тіло. При потінні виводяться шлаки, ефективніше відбувається терморегуляція, шкіра очищається від жиру і мертвих лусочок епідермісу.
У давнину вважалося, що лазня (а по сучасному - сауна) краще всяких ліків виганяла хвороба з людини за короткий термін. Крім місця відновлення сил, сауна перетворилася ще й у місце, де можна зняти втому, розслабитися і набрати нові сили. Тим не менше, основні характеристики сауни залишилися незмінними і з плином років навіть покращилися. Приємне тепло, можливість, що сприяє повному розслабленню. Приголомшливе відчуття чистоти і відмінного самопочуття може дати тільки сауна.
Рекомендується відвідувати сауну в якості оздоровчого та профілактичного засобу для відновлення працездатності після значних фізичних і психічних напруг, посилення захисних сил організму, а також для лікування початкових стадій багатьох захворювань нервової, серцево-судинної, сечостатевої, травної систем, шкіри, опорно-рухового апарату, порушень обміну речовин.
Під впливом сауни зникають біль у м'язах і відчуття втоми, яке пов'язане з швидким видаленням з м'язів молочної кислоти і подальшим інтенсивним перетворенням її в глікоген - одне з джерел енергії для м'язової діяльності.
Треба враховувати ще дві обставини, що впливають на відновлювальний ефект сауни. По-перше, чим більше стаж парильника, ніж звичніше для нього ця процедура, тим більше стимулюючого впливу виявляється на організм. По-друге, у всьому потрібна міра. Не варто змагатися в тому, хто витримає більше високу, або навпаки низьку, температуру. Тільки в тому випадку, якщо відвідування сауни буде не епізодичним, а стане складовою частиною звичайного способу життя, можна говорити про її стійкому оздоровчому ефекті.
Найбільш прийнятною при лікуванні остеохондрозу хребта і захворювань суглобів є суховоздушная фінська сауна. Для неї характерні висока температура повітря (до 90-100 ° С) і низька відносна вологість (10-15%). Сауну називають потельную, тому сутність її дії визначається ступенем потіння, а єдиним способом попередження перегрівання організму є випаровування поту. Таким чином, потіння в сауні не тільки рясне, але й високоефективне. Організм, який перебуває в потельную, природно відповідає на тепловоздействіе розширенням судинної та капілярної системи. При цьому до хворого хребту і суглобам надходить достатня кількість крові, яка сприяє зменшенню болів і регенеративним (відновним) процесам. При термічному впливі сауни відбуваються хворобливі "випоти" з суглобів, що сприяє поліпшенню і відновленню його функцій. У народі кажуть: "Через піт виходить хвороба". Збільшення припливу крові до хребта і суглобів може викликати різкі болі, але підвищення циркуляції сприяє посиленню відновних процесів у суглобах.
При перших відвідинах сауни треба бути досить обережним: не можна перебувати в сауні занадто довго, спочатку краще лягати на нижню полицю і охолоджуватися тільки душем або в теплому басейні. У більшої частини хворих остеохондрозом спостерігаються патологічні зміни в м'язах, зв'язках, хрящах і кістках хребта. У цих випадках застосування термотепла покращує кровопостачання м'язів і зв'язок. При подібних змінах показано лікування положенням лежачи на полиці.
Баня і сауна: що краще?
Небагато людей можуть доступно і правильно пояснити, чим же відрізняється російська лазня від фінської сауни. При цьому всі продовжують відвідувати саме останній варіант парної, не замислюючись над тим, що, можливо, інший вид лазні буде їм корисний набагато більше. Тому, сьогодні ми розберемося, чим же відрізняється сауна від лазні. Чого-чого, а відмінностей тут є достатня кількість.
Раніше і лазня, і сауна характеризувалися великою кількістю диму. Тепер же фінські парні стали практично бездимними. При цьому повітря в сауні прогрівається до 80-140 градусів, причому він є сухим. Завдяки цьому, в сауні добре себе почувають і дорослі, і діти. Що стосується лазні російського типу, то в ній знаходиться велика кількість пари, зате температура повітря нижче - всього 55-70 градусів, і вологість більше - близько 40-70 відсотків. Щоб правильно прогріти російську лазню, слід володіти необхідними знаннями, тому що інший раз надзвичайно важко вгадати, наскільки сильно прогріті камені, і наскільки легким буде при цьому утворюється пар. До речі, ще однією істотною відмінністю сауни і лазні є використання віників в останньому варіанті парної.
Обидва види лазень покликані вивести з організму всі шлаки і токсини, для чого, власне, і потрібно як слід прогріти власне тіло. Правда, якщо говорити про ефект прогрівання, то найкраще з цим справляється саме російська лазня. Хоча в будь-якому випадку, різке збільшення температури - це своєрідний шок для людського організму, так що при відвідуванні сауни або лазні (особливо, якщо ви робите це вперше) не слід паритися в них занадто довго.
Цікаво й те, що в сауні температура повітря і рівень вологості більш стабільні, а ось в лазні вони постійно змінюються. При цьому в останньому варіанті парної людина постійно рухається, а в сауні він просто лежить на полиці. Простіше кажучи, російській лазні більше властивий рух, бо постійно потрібно піддати і опустити пар, попаритися з віником і т.д.
І все-таки саме до російської лазні потрібно звикати довше, а ось до умов сауни людина, як правило, звикає набагато швидше. Правда, як вже говорилося вище, оздоровчий ефект вище все ж у російській лазні, а тому неодмінно слід хоча б раз спробувати і чисто традиційний вид ширяння. У будь-якому випадку, вибір залишається за вами!
Віники бувають різними. Їх роблять самостійно або купують прямо в лазні. Для першого разу варто зробити (або вибрати) універсальний березовий віник, в міру великий, пухнастий, з не дуже товстими і жорсткими прутами. Щоб віник швидко ні обсипався, його перед першим застосуванням замочують хвилин на двадцять у теплій воді, потім на десять - у гарячій. Банщик (або виконувач його обов'язків) віником забирає зверху гаряче повітря і хвилею опускає на лежачого. Двома вологими віниками опахівают його від хребта в сторони і вздовж кінцівок, погладжує уздовж тіла, притискає на кілька секунд до попереку.
Джерело:
- - про користь сауни і лазні
Додатково:
- Як правильно користуватися банним віником?
- Що таке інфрачервона сауна (кабіна)?