Як стверджує сучасна статистика, понад 70% чоловіків і 50% жінок після 30 років страждають ронхапатіей або, просто, хропуть, дратуючи оточуючих і завдаючи шкоду собі, так як сам по собі храп вже є передвісником і основним симптомом серйозного захворювання - зупинки дихання уві сні або, висловлюючись науково, симптому обструктивного апное сну. Плюс до цього, під час хропіння розслаблене небо перекриває доступ повітря в легені і людина відчуває кисневе голодування (гіпоксію). Через неї мозок "прокидається" і змушує м'язи глотки напружуватися. Але через деякий час м'язи знову розслабляються, і все починається знову. Так, за ніч людина може прокидатися до 300 разів. А це, в свою чергу, веде до недосипання і важкої денної втоми. До речі, у «відчайдушних» храпунов ризик автокатастроф зростає в 10 разів унаслідок засипання за кермом ... На жаль, не існує єдиного і стовідсотково ефективного методу позбавлення від хропіння і синдрому обструктивного апное сну. Відповідно, слід ставитися з часткою здорового скепсису до оголошень про чудодійні втручаннях, які позбавляють від хропіння всіх хворих за один сеанс.
Різноманіття хропіння і різна тяжкість стану вимагають індивідуалізації лікувального підходу. Іноді достатньо знизити вагу на 5-7 кг, щоб перестати хропіти. Велике значення має точна оцінка внеску утрудненого носового дихання у виникнення хропіння. У ряді випадків усунення викривлення носової перегородки позбавляє від хропіння. Лазерна пластика неба і кріопластіка ефективні тільки при неускладненому хропіння або легких формах синдрому обструктивного апное сну. При різкій гіпертрофії мигдаликів необхідно ставити питання про тонзилектомії, особливо у випадку виражених порушень дихання уві сні. Застосування внутрішньоротових пристосувань найбільш ефективно у пацієнтів з ретро- і мікрогнатія.
При важкій формі синдрому обструктивного апное сну і відсутності явних анатомічних дефектів, які можна було б усунути хірургічно, єдиним ефективним методом лікування є створення постійного позитивного тиску в дихальних шляхах.
Таким чином, конкретні лікувальні підходи повинні визначатися кваліфікованим фахівцем в залежності від причин і тяжкості стану. Так що не варто шукати універсального способу позбавитися від хропіння, допоможе тільки похід до ЛОРа, а поки необхідно дотримуватися порад фахівців:
Причини хропіння. 10 причин, що провокують хропіння:
1. Викривлення носової перегородки
2. Вроджена вузькість глотки і носових ходів.
3. Поліпи в носі, алергічний риніт
4. Подовжений піднебінний язичок
5. Порушення прикусу
6. Збільшення мигдаликів
7. Ожиріння
8. Алкоголь і куріння
9. Зниження функції щитовидної залози
10. Втома
Як позбутися хропіння? Як вилікувати хропіння? Поради по боротьбі з хропінням.
Отже,
1. Лягаючи спати, необхідно переконатися, що носоглотка чиста і ніщо не заважає вільному диханню. Для очищення носа можна використовувати судинозвужувальні краплі або розчин морської солі. Цим же розчином треба прополоскати на ніч горло - це зменшить набряклість і зробить тканини м'якого піднебіння більш пружними.
2. Спати треба на низькій жестковатой подушці - це зробить хропіння тихіше.
3. Щодня слід виконувати такі вправи: рот закритий, дихання через ніс. Необхідно напружувати задню частину язика і з силою відтягувати мову до горла. Повторювати вправу слід тричі на день по 10-15 разів і м'яке піднебіння зміцніє, зменшивши ймовірність хропіння.
4. Ще одна вправа - вимовляти звук «і», напружуючи м'язи глотки, м'якого піднебіння та шиї. Повторення вправи - вранці і ввечері по 20-25 разів.
5. Можна прийняти на ніч теплу ванну (t = 37 * С), вона розслабляє і сприяє більш спокійному сну.
6. Також можна спробувати скинути кілька зайвих кілограмів - це дасть очевидний ефект.
Якщо виконувати ці прості рекомендації, то вже через 2 тижні хропіння помітно зменшиться.
Джерела:
- статті, присвячені проблемам хропіння