Буває, відкриваєш вранці очі і розумієш, що тобі ліньки навіть встати, не те щоб кудись піти або почати якусь справу. Причин тому може бути декілька. І часто виявивши їх, знаходиш і відповідь на питання: «Як позбутися від ліні?»
Чому люди лінуються?
Дуже часто словом "лінь" називають небажання що-небудь робити. Це той випадок, коли люди марять про зміни, однак з якихось причин залишають все як є. Швидше за все, тут під лінь маскується страх. Тобто ставляться настільки великі цілі, що просто немає розуміння, як їх реалізувати, а це лякає і відштовхує. Таким чином, лінь виступає як би захисною реакцією страху.
З іншого боку, причиною ліні, навпаки, може стати відсутність тих самих цілей і планів. Природно, коли нема до чого прагнути, то і робити нічого не хочеться.
Але, не варто забувати, що лінь може бути і реакцією організму на перевтому або нервове перенапруження. Можливо, останнім часом багато працювали і мало відпочивали, і тепер організм вимагає компенсації.
Часто лінь приходить і тоді, коли людина втрачає інтерес до того, що робить, тобто колишні завдання стають для нього нудними і рутинними.
Але як все-таки побороти лінь?
Прийняти контрастний душ. Кращий спосіб почати день бадьоро і з запалом - це почати його з контрастного душу. Так можна найшвидше прокинутися і налаштуватися на робочий ритм.
Свіже повітря. Приплив свіжого повітря також сприяє зникненню млявого стану і ліні, тому намагайтеся кілька разів на день бувати на свіжому повітрі.
Починайте день з ранкової зарядки. Це сама важкоздійснюване частина плану, тому що перш, ніж змусити себе займатися зарядкою, спершу потрібно перемогти горезвісну лінь. Але, в результаті, якщо бажання робити зарядку стане звичкою - щодня на початку дня будете купувати потужний імпульс енергії, здатний протистояти будь-яким натискам ліні.
Якщо зайняті розумовою роботою, то чергуйте її з фізичними вправами. Мозок - це орган людини, який слабо вивчений лікарями та вченими. І для збільшення ефективності його роботи на даний момент доктора можуть порадити лише чергування розумової діяльності з фізичною. Таким чином, як вони стверджують, буде простіше позбутися від ліні і легше знову приступити до роботи.
Зробіть перший крок. Одним з найскладніших моментів є перший крок, тому постарайтеся хоча б почати робити те, що запланували, так як наступні кроки будуть даватися набагато простіше.
Займіть себе на весь день. Це абсолютно не означає, що потрібно повністю зануритися в роботу. Присвятіть час своїм захопленням, спілкуванню з родиною та друзями, прогулянкам, спорту і т.д. Пам'ятайте, чим активніше спосіб життя, тим більше сил і бажання що-небудь робити.
Встановіть для себе дедлайн (Крайній термін, до якого повинна бути виконана задача). Цей спосіб є одним з найефективніших, адже коли часу на виконання завдання в обріз, про лінь якось не думаєш.
Розбивайте занадто об'ємну задачу на маленькі етапи. Завдяки цьому вона не буде здаватися нездійсненним, а здійснюючи крок за кроком - швидко наблизитесь до фінішу. Як показує досвід, такий спосіб ідеально працює практично в усіх випадках.
Протягом дня обов'язково робіть перерви. Не старайтесь працювати до знемоги, давайте своєму організму відпочинок. Відпочинок в ідеалі потрібно робити після кожної завершеної частини роботи. Не варто кидати розпочату на середині, тому потім потрібно маса часу, щоб назад влитися в те, що почали. Під час відпочинку можете прогулятися на свіжому повітрі або полежати з закритими очима. Час відпочинку залежить від частоти таких перерв. Прагніть дотримуватися 15 хвилин відпочинку і 45 хвилин роботи.
Нагороджуйте себе. Набагато приємніше працювати, коли знаєш, що в кінці чекає приємна нагорода. Таким заохоченням може стати перегляд нового фільму, похід у ресторан, нова покупка. Але, врахуйте, що винагорода повинна відповідати виконане завдання.
Скористайтеся методом «батога і пряника». У відповідь на свою лінь і бездіяльність, обмежте себе в смачних ласощах і розвагах. Обмеження залишайте в силі рівно до того моменту, поки не виконаєте заплановане справу. Загалом, дійте за принципом «зробив діло - гуляй сміло». Нагадайте собі, що відкладання справ «на завтра» - це доля слабких. Якщо хочете стати успішною людиною, то, перш за все, повинні дотримуватися правила - виконувати всю роботу вчасно і в строк.
Створіть собі стимул. Уявіть, що буде, якщо лінь все-таки здолає, і роботу не виконаєте. Пов'язані з цим незручності можуть виявитися відмінним стимулом. Якщо лінь виконувати доручення начальника, знайдіть випадки звільнення працівників за непокору керівництву. Подібних прикладів можна навести масу, суть їх одна - знайти привід (подібний або навпаки альтернативний приклад), який перетворить лінь в гостру необхідність до дій.
Виключіть вплив спокушають факторів. Важливу роль в причинах виникнення ліні займають спокушають фактори (відпочиваючі на дивані близькі, перегляд фільмів, прослуховування музики і т.д.).
Перетворіть рутину в цікаву гру. Як правило, найбільшу лінь викликає саме рутинна робота. Завдання - знайти в цій нудьзі свій непідробний інтерес.
Прагніть до чистоти й мінімалізму. Як не дивно, але зібратися допомагають саме чистота на робочому місці, вона сприяє прискоренню концентрації уваги на роботі. Сміття і зайві предмети будуть тільки відволікати і розслабляти, що поступово викличе лінь.
Будьте веселі і оптимістичні. Лінь народжується у тих людей, які по своїй натурі песимісти і більшу частину життя проводять у переживаннях і в очікуванні якоїсь невдачі. Оптимістами рухає віра в успіх, тому вони завжди готові до підкорення нових вершин.
Трудіться в команді. Це прекрасний спосіб побороти лінь, оскільки тепер відповідальні не тільки перед собою, а й своїм партнером.
Дізнайтеся свій годинник піку активності. Як правило, людей ділять на сов і жайворонків, їх відмінності полягають у різному часу сну і неспання. Однак час найбільшої активності ще більш індивідуально: хтось має більше сил в період з 9 години ранку до 12, інший, навпаки - з 12 і до 15 годин дня відчуває завзяття до роботи і т.д. Постарайтеся знайти той час, коли найбільш активні і готові до роботи, і ось саме на цей період перекиньте максимальну частину запланованих завдань. При такому розкладі і результати від виконаних справ будуть краще, і про боротьбу з лінню забудете.
Сплануйте свої дії. Іноді людина лінується від того, що не знає, куди рухатися і що робити на наступному етапі. Встановіть режим дня, тобто встановіть час для роботи, відпочинку, обіду і сну. Як тільки ввійдете в цей режим - буде набагато простіше включатися в роботу.
Не хапайтеся за все відразу, зазвичай це призводить до невдачі і втрати ентузіазму. А ось поєднувати рутинну роботу з чим-небудь більш цікавим цілком реально. Наприклад, складати звіт і слухати музику, або робити прибирання і розмовляти по телефону. Якщо поєднуєте кілька робіт одночасно, то робіть їх частинами та по черзі. Бажано, щоб вони відрізнялися по своїй натурі, наприклад, одна з них вимагала уваги, інша - фізичної сили, а третя монотонного виконання одних і тих же дій.
Діліться своїми справами з іншими. Лякає майбутня генеральне прибирання всієї квартири, так чому б не розподілити обов'язки між усіма членами сім'ї?
Попросіть рідних чи друзів, контролювати процес роботи. У більшості випадків, коли про лінь дізнаються інші - ставати соромно, і хочеться якомога швидше позбутися цього почуття, зробивши роботу.
Фіксуйте досягнення. Результати, яких вже домоглися, є відмінним мотивуючим фактором.
Проаналізуйте кінцеву мету. Якщо відкладаєте якусь справу, подумайте, які результати принесе його виконання. Яка глобальна мета ?! Можливо, це літню відпустку на березі моря, або покупка нового одягу, або отримання червоного диплома про закінчення ВНЗ.
Сядьте і нічого не робіть. Кілька хвилин повної бездіяльності, і самі захочете приступити до роботи!
І ще, коротко слід згадати про особливі випадки з історії боротьби з лінню.
Як побороти лінь у дитини?
Якщо ж чадо часто ледарює, то це потрібно викорінювати з раннього віку, так як побороти лінь підлітку значно складніше, ніж дитині. Якихось особливих рад в даному випадку також не буде, вони описані вище. Складіть разом з дитиною план справ і завдань, який він повинен виконати за день, якщо у нього це буде виходити - заохочуйте його, якщо ж не виходить без об'єктивних на те причин - зробіть систему штрафів, наприклад: обмежте час гуляння або проведення часу за комп'ютером. Головне бути об'єктивною по відношенню до своєї дитини і строго контролювати те, щоб він не був ледачим. Але й при цьому непотрібно його перевантажувати справами.
Як побороти лінь і почати вчитися?
Що стосується студентів і школярів, то їх лінь проявляється не в роботі, а в навчанні. Якщо не знаєте, як побороти лінь до навчання, то скористайтеся всіма тими ж порадами, що дані вище. Потрібно зрозуміти, що навчання необхідна, як для майбутньої професії, так і для того, щоб просто бути інтелектуально розвиненою особистістю, адже соромно коли людина не знає чогось простого зі шкільної програми. Уважно слухайте на уроках викладачів. Напевно визначилися вже з професією, яку оберете у житті, тому зробіть акцент на профільних предметах.
Побороти лінь у собі і взятися за навчання допоможе план. Свого часу після школи чи навчання чітко розподіліть, щодо заданих предметів. Щоб домашнє завдання було не в тягар, розподіліть його виконання за часом. Намагайтеся також робити завдання на вихідних, виділяючи 3-4 години - значно розвантажите себе, так як у будні дні зможете швидше зробити домашнє завдання і будете вільні.
Джерела: